Изкачването по стълбите е бавен ритуал на приобщаване
Margaret J. Perez В света на асансьорите стълбите са почти забравено явление. Но именно изкачването пеша може да се превърне в ритуал, който включва тялото. Няма нужда да бързате. 1–2 етажа, бавно. Нека…
2024
Плавно превъртане от крак на крак – премахване на фона в тялото
Докато стоите прави, без обувки, преместете тежестта си от единия крак на другия. Бавно. Като махало. Не го изхвърляй, носи го. В началото е трудно да се осмисли. Но след…
Сутрешна маса без телефон — 10 минути вътрешен старт
Повечето хора закусват пред екран. Но ако седите на маса поне 10 минути всяка сутрин – само с храна, без телефона си – това променя хода на целия ви ден.…
Вечерно осветление — като безшумен знак за тялото
Осветлението в дома не е само функционално. Става въпрос за ритъм. Когато светлината е ярка през деня и мека, жълта, топла вечер, тялото започва да реагира. Не скача, не се…